10. setembro 2018

Sono em dia

10 benefícios do banho com imersão

10 benefícios do banho com imersão

Quem nunca desejou um banho de banheira depois de chegar em casa cansado do trabalho ou depois de intensa atividade física? Além de revigorante, são muitos os benefícios do banho com imersão.

Ficar de molho em água quente é muito melhor do que parece. Confira!

1. Melhora a circulação sanguínea

Com o corpo embaixo d’água, o coração trabalha mais rápido e com mais intensidade, proporcionando um leve exercício para os vasos sanguíneos.

A água deve estar entre 37 e 38 ºC, no máximo, e o corpo precisa estar mergulhado até o pescoço, criando uma pressão física que aumenta a capacidade cardíaca.

Banho com sais minerais

2. Ajuda a relaxar os músculos e tensões

Dores nas articulações e pequenas lesões provocadas pela prática de esportes podem ser aliviadas com um banho de imersão. Aliás, esse banho é perfeito depois da atividade física.

3. Melhora o sono

A água quente ajuda a relaxar os músculos e a mente, dessa forma, também induz ao sono.

Observe o seu corpo durante o banho de imersão e esteja atento para não adormecer na água. Após 20 minutos de banho, seque-se e vá para a cama.

Relaxa e melhora o sono

4. Diminui a pressão sanguínea

Se você tem problemas cardíacos, consulte o seu médico, pois, ao mesmo tempo que aumenta a capacidade cardíaca, a água quente pode diminuir a pressão arterial, ajudando pessoas que precisam aliviar as subidas repentinas de pressão sanguínea.

5. Ajuda a reduzir o nível de glicose

Uma pesquisa com dois grupos de pessoas diabéticas identificou que o banho de imersão consegue reduzir os níveis de glicose no sangue. As pessoas que foram submetidas aos banhos de 20 minutos por seis vezes na semana perderam quase 2 kg em um mês.

Ajuda a reduzir o nível de glicose

6. Faz uma limpeza de pele corporal

O banho de banheira ajuda a abrir os poros da pele, eliminando as toxinas do organismo. Por isso, após 20 minutos de molho, é possível tomar um banho de chuveiro para uma melhor limpeza e sensação de bem-estar.

7. Diminui dores de cabeça

Existem muitos tipos de dor de cabeça, mas a maioria é causada pela contração dos vasos sanguíneos na cabeça. A água quente alivia essa pressão e a dor.

8. Combate o estresse

Um banho assim é uma ótima forma de reduzir o estresse e a ansiedade do dia a dia, pois as condições físicas influenciam o estado mental.

Combate o estresse

9. É descongestionante

O vapor quente de um banho de banheira ajuda a soltar o muco acumulado na garganta, que é uma das causas mais comuns das tosses. Além disso, um banho quente pode aliviar os sintomas da gripe.

10. Hidrata o corpo todo

Ficar com a pele enrugada após a imersão na água é, na verdade, positivo. Isso significa que a pele foi hidratada por um período longo, prevenindo o ressecamento. Porém, ainda assim não dispense o hidratante pós-banho, ele é necessário.

Leia também: Como a automassagem nos pés ajuda a dormir melhor

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